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愛知県名古屋市北区の産婦人科《平竹クリニック》へようこそ!◆安心・快適に出産できる環境作りに専念しています。無痛分娩・自然分娩・子連れ入院・家族同室入院

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産後ボディメイキング

産後ボディメイキング

産後1ヶ月から赤ちゃんの1歳のお誕生日まで参加していただけます。
妊娠中の姿勢の変化、産後の育児動作は、体型や筋力のアンバランスの原因となります。
産後ボディメイキングでは、姿勢を改善して、ボディラインを整え、産後の気になる部位を引き締めます。
前半はリズミカルな全身運動と、バランス系の筋力トレーニングを行っていきます。
そして後半のリカバリーワークで、ピラティス、ヨガ、筋膜リリース、骨盤体操、バランスディスクエクササイズなど様々なメソッドを行います。最後のリラクゼーションでは、ゆったりストレッチを行い、腰痛、肩こりなどの改善につなげていきます。
産後の体の特徴に合わせたエクササイズで、妊娠前よりキレイ、妊娠前より元気な体を目指しましょう。赤ちゃんと一緒にご参加ください。

マタニティヨガ

マタニティヨガ

妊娠15週からヨガは身体を柔軟にし、お産に必要なポーズも組み込まれています。また、意識的に呼吸を行っていくことで深いリラックス状態を体験する事ができます。

産後ヨガ

産後ヨガ now printing

出産後の体調を整え、体を引き締めてくれます。お母さんが赤ちゃん連れでヨガを行うことにより、安らかな心と健やかな体作りの効果が得られます。
出産で開いてしまった骨盤を引き締め、授乳姿勢のために閉じがちな胸の筋肉を伸ばす等ゆったり行います。
メンタル面では、赤ちゃんと家にこもりがちな時期に外に出て息抜きをする。または、他のお母さんとの交流により育児談義も楽しむことで、お母さんの情緒が安定します。
是非 お気軽にお越しください。


 

妊婦さんのやさしいフィットネス

妊婦さんのやさしいフィットネスnow printing

妊娠15週からお産直前まで参加していただける、カラダほぐしと運動のプログラムです。皆さんの体調などに配慮しながら進めていきます。
起こりやすいトラブル(脚のつり、むくみ、腰・お尻周辺の痛みなど)を軽減するワークと、簡単な有酸素運動を行います。
心地よく汗をかいた後には、気持ちよくストレッチをしてリラックスしていただけます。
運動に自信のない方にもお勧めです。